Необходимые продукты для роста волос: что нужно есть ?

Содержание

Волосы требуют не только регулярного ухода, но и определенных витаминов и минералов, которые организм получает из пищи. Для красивых и здоровых волос требуется регулярное и правильное питание, но так же рекомендуется употреблять определенную пищу, потому что она содержит особенно ценные ингредиенты. В данной статье рассмотрим необходимые продукты для роста волос.

Специалисты рекомендуют съедать следующие продукты

Порцию животного и растительного белка (рыба и морепродукты, птицы, постная говядина и телятина, бобовые, яйца, обезжиренное молоко и молочные продукты);

Столовую ложку растительного масла, богатого полиненасыщенными жирами и витамином Е (подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное);

Три или более порций хороших, медленных углеводов – цельные зерна (хлеб из муки грубого помола, гречка, пшено, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы);

Выпивать 6-8 стаканов жидкости (вода, фруктовые и травяные чаи, фруктовые и овощные соки);

Продукты богатые витаминами С и А ( морковь, абрикосы, дыни, шпинат, помидоры, тыквы, цитрусовые, клубника, киви, петрушка, перец, помидоры, брокколи, картофель);

Большие порции продуктов, богатых витаминами группы В (продукты из цельного зерна, бобовые, постное мясо, орехи, обезжиренные молочные продукты, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи);

Одну или две порции продуктов, богатых фолиевой кислотой (темно-зеленые листовые овощи бобовые, спаржа, брокколи, шпинат, зародыши пшеницы);

Продукты, богатые витамином D (рыбий жир, рыба и морепродукты, молоко и другие продукты, обогащенные этим витамином), также полезны прибывания на солнца (10 минут в день).

Продукты против выпадения волос и для быстрого роста.

Необходимо употреблять в пищу свежие продукты полезные для волос. Для здоровых волос очень важны витамины группы В, С, Е, А и К, которые должны поступать в организм на ежедневной основе. Вы найдете их в зеленых овощах, семенах подсолнечника, орехах, свежем масле холодного отжима, горохе, цитрусовых, рисе, авокадо, моркови, брокколи, молочных продуктах, капусте, сои.

Молочные продукты содержат много кальция, а он является самым важным минералом, который отвечает за рост волос. Кроме того, молочные продукты содержат молочный белок, казеин, который обеспечивает белок для волос также необходимый для роста и сильной структуры.

Рекомендуем взглянуть на нашу сыворотку против выпадения волос

Продукты для хрупких и сухих волос

Если ваши волосы сухие и очень сильно ломаются, не растут и секутся волосы, вашему телу, вероятно, не хватает жирных кислот, а они отвечают за силу и блеск волос.

Какие продукты укрепляют волосы и где искать эти кислоты ?

Вы можете найти их в рыбе, семенах тыквы, орехах, оливках и авокадо, льняном и оливковом масле. Важно, что перечисленные продукты должны присутствовать в рационе каждый день, независимо в какой форме. Кроме того, попробуйте ежедневно выпивать не менее двух литров воды, которые будут держать волосы увлажненными. Вполне вероятно, что волосам нужно немного больше минерала под названием кремнезем (диоксид кремния), которого в современных переработанных продуктов питания не хватает. Если это возможно, всегда выбирают натуральные продукты. Диоксид кремния можно найти в клубнике, капусте, огурце, цветной капусте, салате, рисе, луке и в каждом зеленом листовом овоще.

Пища полезная для жирных волос

Витамин B регулирует жирность волос, поэтому в данном случае необходимо употреблять много продуктов из цельного зерна, орехов, молочных продуктов, яиц и зеленых листовых овощей. Не менее важно, воздерживаться от слишком жирной пищи, потому что она приводит к повышенной работе сальных желез. Если диета не помогает, необходимо обратиться к врачу, так как повышенная жирность может быть симптомом заболевания.

Вам могло бы быть интересно: Multivitamin Formula – комплекс витаминов.

Замечательный и натуральный микс витаминов и минералов. В состав входит все необходимое для нашего здоровья, энергии и красоты. В основе натуральный микс фруктовых соков (сухой сок граната, апельсина, лимона, яблока, банана) дополненный витаминами и минералами.