Хозяйкам

Ошибки при похудении дома – топ 5

5 ошибок при похудении

Чем меньше ккал я потребляю, тем лучше я похудею.

Делать дефицит калорий больше чем на 20% не стоит, так как:

  • Это негативно скажется на вашем здоровье и гормональной системе;
  • Это грозит сильной потерей мышц, а не жира, и вы просто навсего превратитесь в “скини фэт”;
  • Очень скоро вес “встанет” и вы перестанете худеть;
  • В 90% случаев вам не избежать пищевых срывов, которые приводят к чувству вины, самобичеванию и ещё более сильному урезанию калорий.

Нужно исключить все продукты, которые откладываются в жир.

В топку летят картофель, макароны, молочка, все мучное и сладкое и даже фрукты.
А сейчас внимание, продуктов, которые откладываются в жир не существует.
Точно также как и продуктов, которые сжигают жир.
Толстеете вы от ПЕРЕИЗБЫТКА калорий. Вы можете питаться только отварной гречкой и куриной грудкой без соли и все равно толстеть, если например едите эту гречку ведрами.
Поэтому, очень важно посчитать свою норму КБЖУ, после чего включать весь свой рацион в эту норму. ⠀И ничего страшного не произойдет, если 10-20% своего рациона отводить на свои любимые конфетки. Это будет очень даже хорошо для вашего психоэмоционального состояния.

Если сегодня я позволила себе лишнего, то завтра нужно сделать разгрузочный день на яблоках\кефире

Во-первых, как написано ваше, чтобы не было срывов, можно отводить 10-20% в вашем питании на свои любимые продукты. Главное, чтобы сохранялся дефицит калорий.
Если же вы превысили свой дефицит и съели больше, чем планировали, ничего страшного! Не ругайте себя, не терзайте и успокойтесь. Просто завтра начните утро как ни в чем не бывало. Без всяких разгрузочных дней, а с обычным дефицитом калорий , как предполагалось ранее.
Поймите, что вы не разжиреете от этого бургера, тортика или всего вместе.

Посмотрите презентацию нашего бизнеса здесь
Будем благодарны за репост


Добавить комментарий

Комментировать


Здравствуйте, меня зовут Ольга.

Я являюсь менеджером компании NL International. Если надумаете начать работать в сетевом бизнесе - готова Вас взять в свою команду и оказать всю помощь для старта.