Energy Diet

Правильное питание на неделю для похудения

pravilnoe-pitanie-na-nedelyu-dlya-poxudeniya

Правильное питание — это не просто инструмент для похудения, это здоровье. Нормальная масса тела, крепкие кости и ногти, волосы, которые не выпадают, чистая упругая кожа — без правильно сбалансированного рациона ничего из этого у вас не будет. Диет, методик и тренажеров для похудения масса, а количество полных только растет. Почему? А потому что начинать нужно не с этого. Ломая голову над тем, как похудеть, измените свое питание, сделайте его “правильным” и вся ваша жизнь повернется на 180 градусов лицом к солнцу! В данной статье приведем таблицу питания и меню на неделю.


Реклама

Из чего состоит правильное питание ?

Правильное питание — это, прежде всего, хорошее пищеварение и обмен веществ. Именно поэтому оно приводит к нормализации массы тела. Сосредоточьтесь на быстро усваиваемых продуктах и откажитесь от жирной тяжелой пищи.

pravilnoe-pitanie-na-nedelyu-dlya-poxudeniya
В рацион обязательно должны входить:

  • молочные продукты (они положительно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта).
    овощи и фрукты. Богатые клетчаткой и витаминами, они быстро усваиваются и не откладываются “про запас”.
  • мясо, как отличный источник белка тоже не стоит списывать со счетов. Однако выбирать нужно нежирное мясо птицы или говядину.
  • рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе. Их можно есть практически в любом количестве, получая от этого только пользу.
  • каши и крупы — известные источники минералов и микроэлементов.
    ягоды и орехи.

Правильное питание хорошо тем, что это не диета. Нужно избегать переедания, но никаких особенных запретов нет. Без всякого стресса вы всегда можете перекусить чем-нибудь вкусненьким.

Питайтесь равномерно. Приучите себя завтракать — это обеспечит вас энергией на полдня и поможет разогнать метаболизм. Утром обмен веществ работает с наибольшей скоростью, можно позволить себе даже что-то “неправильное”, но без фанатизма.

Правильное питание невозможно без сочетаемости продуктов. Например, не рекомендуется превышать разовую норму крахмала (не ешьте картофель с хлебом). К мясу лучше подавать не каши и крупы, а овощи. Составляйте меню так, чтобы избегать одновременного присутствия в блюде жиров и белков (яйца и сметана, масло и сыр).

Вода при правильном питании

вода при правильном питанииВода — это самое важное питательное вещество для организма, без нее он погибнет раньше, чем без пищи. Именно вода выводит токсины, что объясняет жажду после курения и во время похмелья, очищает и разжижает кровь, ускоряя приток полезных веществ ко всем внутренним органам.

Правильное питание также невозможно без воды, ведь она положительно влияет на ускорение обмена веществ. Каждый день нужно потреблять не менее 2-х литров воды, но делать это правильно. Во-первых, пить понемногу в течение дня. Во-вторых, обязательно выпивать стакан воды утром натощак. В-третьих, пить нужно не все напитки подряд, а сфокусировать внимание именно на воде. Вы привыкнете к этому не сразу, но правильное питание и польза, которую оно принесет, того стоят.

Запрещенные продукты при правильном питании

Правильное питание подразумевает отказ от ряда продуктов, но волноваться из-за этого не стоит. Потом, когда вы отвыкните от них, то сами будете удивляться, как раньше вам могло все это нравиться.

Итак, если хотите иметь здоровое и стройное тело, забудьте о:

  • фастфуде;
  • сладкой газировке и покупных готовых чаях;
  • консервах, колбасах, сосисках;
  • старайтесь отказаться от сахара и соли;
  • серьезно сократите потребление сдобы и сладостей;
  • обходите стороной майонез;

Не так сложно? Здоровье ведь этого стоит! Серьезный вред наносит алкоголь и табакокурение. От них тоже лучше воздержаться.

Меню на каждый день при ПП

Творите! Строгих рамок нет, и вы можете миксовать рацион как угодно, избегая лишь вредных продуктов. При переходе на правильное питание, меню на каждый день может быть таким:

Завтрак Обед Полдник Ужин
ПН мюсли с кусочками фруктов вермишелевый суп с курицей и кусочек хлеба овощной салат рыба с отварным картофелем на гарнир
ВТ овсяная каша с изюмом щи щавелевые со сметаной и кусочком хлеба творожная запеканка пропаренное или отварное мясо с тушеными овощами
СР мюсли с медом борщ и кусочек хлеба фруктовый салат с йогуртом овощное рагу с мясом
ЧТ 2-3 вареных яйца уха творог с изюмом тушеная капуста с мясом
ПТ пшенная каша с ягодами рассольник со сметаной овощная запеканка рыба с рисом и овощной салат
СБ яичница с сыром грибной суп с кусочком хлеба творожная запеканка с кефиром овощной салат и куриная грудка
ВС овсянка с орехами гороховый суп творог с фруктами тушеный овощи с рыбой

Правильное питание требует разнообразия. Не зацикливайтесь на одной пищевой группе, старайтесь включать в ежедневный рацион как можно больше витаминов и микроэлементов. Ознакомьтесь с питанием Energy Diet (сбалансированное питание) от нашей компании, почитайте отзывы.

Правильное питание для похудения, в общем, никаких чрезвычайных особенностей не имеет. Придерживаясь сбалансированного рациона, вы в любом случае сбросите лишнее, просто это произойдет постепенно. Для скорейших результатов можно уменьшить объемы порций и, конечно, помнить о физической активности.

В продукция компании NL International вы подберете для себя сбалансированное питание с правильным содержанием КБУ. У нас также имеются мюсли, каши, чаи для похудения и много всего для правильного питания и похудения.

Ознакомиться с продукцией вы можете по данной ссылке.

Тег: меню правильного питания на день для похудения

Ознакомиться с презентацией бизнеса и продукцией NL можно по этой ссылке
Будем благодарны за репост статьи.

Здравствуйте, меня зовут Ольга.

Я являюсь менеджером компании NL International. Если надумаете начать работать в сетевом бизнесе - готова Вам помочь разобраться в этом и помочь сделать аналогичный сайт.