Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Диеты для похудения

Кефирная диета на 7 дней минус 10 меню, рацион

кефирная диета на 7 дней минус 10

С каждым днём диетологи придумывают новые и быстрые диеты, но на первом месте всё равно остаются те, которые проверены временем. Одной из таких диет является кефирная диета на 7 дней.

Полезные свойства кефира

a) кисломолочные бактерии помогают стабилизировать обмен веществ и работу кишечника,
b) ослабляет нагрузку на печень,
c) благоприятно воздействует на сердечно сосудистую систему,
d) выводит шлаки из организма и лишнюю жидкость,
e) предотвращает возникновение запоров.

кефирная диета на 7 дней минус 10Этот напиток может вас порадовать и тем, что в нём очень маленькое содержание углеводов, которые являются главной причиной лишнего веса. Если вы будете регулярно пить кефир, то сможете легко этого избежать. В отличие от других не менее известных диет, кефирная диета на 7 дней радует и маленькими растратами. Перед тем как садиться на такую диету, вы должны хорошо подготовить к ней свой организм. На протяжении 7 подготовительных дней вам нужно будет плавно снижать калорийность питания и очистить кишечник. Это очень важно для того, чтобы диета не казалась голодной, и чтобы не было «срывов». Во время подготовительных дней начинайте регулярно пить кефир.

Рацион подготовительных дней на кефирной диете

За 20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды с лимонным соком.

Завтрак: мюсли или каша на воде, с мёдом или коричневым сахаром, стакан кефира.

Обед: овощной салатик, окрошка на кефире или овощной суп, 100 г мяса, стакан кефира.

Ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат. Перед сном стакан кефира.

После подготовки можно переходить и к самой диете, так как организм уже будет готов к этому.

Меню кефирной диеты на 7 дней минус 10

1-й день: 2л кефира 1% или 1л 2,5% (можно пить лактокефир или био). Количество кефира одинаковое для всех дней диеты. Три печёных картофелины (без приправ и масла).

2-й день: 5 зелёных яблок и кефир.

3-й день: 1 кг любых фруктов, можно брать и ягоды и кефир.

4-й день: минеральная вода без газа (в любом количестве), кефир.

5-й день: 350 г вареной телятины или куриной грудки, кефир.

6-й день: 1 кг овощей, 2 яблока, кефир.

7-й день: минеральная вода, кефир.

Кефирная диета очень строгая, а ещё она не содержит соли. Это означает, что после выхода с 7 дневной диеты вы можете набрать все килограммы обратно. Чтобы это не произошло, с диеты нужно правильно выходить. На неделю выхода из диеты вам придётся полностью отказаться от соли (можно заменить соевым соусом), разрешено добавлять в еду перец и имбирь.

Один из приёмов пищи нужно заменить кефиром и клетчаткой в порошковом виде (2 ст.л. на стакан кефира). Лучше всего, если это будет ужин. В остальном вы можете питаться также как и в 7 дней входа. В конце недели можете постепенно прибавлять калорийность, включая в свой рацион сыры, творог, орехи.

Минусы кефирной диеты 7 дней в том, что она низкокалорийная и поэтому не подходит людям, которые занимаются спортом. Во время диеты нужно принимать микроэлементы и витамины. За 7 дней на таком питании вы сможете потерять до 7 кг. Повторить такую диету можно только через 2 месяца. Перед тем как садиться на диету проконсультируйтесь с врачом.

Реклама


Здравствуйте, меня зовут Ольга. Я являюсь менеджером компании NL International, рада буду Вам помочь разобраться в сетевом бизнесе NL.

Стать менеджером NL