Содержание
Иммунитет, если говорить простым языком, это способность нашего организма противостоять различным инфекциям и иным неблагоприятным факторам, способным вызвать болезни. Это залог здоровья организма, поэтому заботиться о нем просто необходимо. Рассмотрим как можно повысить иммунитет любому взрослому человеку и какие есть препараты.
Что такое иммунитет и виды иммунитета ?
Иммунная система – одна из главных систем, отвечающих за нашу жизнедеятельность.
Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Если врожденный иммунитет дан нам природой, то приобретенный во многом зависит от самого человека.
- Врожденный встречает микробов первым. Он начинает борьбу и запускает сигнал тревоги –
химическое вещество. Оно разносится по организму и созывает товарищей.
Если иммунная система не справляется с атакой, мы заболеваем, но проигранный бой не значит проигранное сражение. Борьба разгорается с новой силой. - Запускается процесс воспаления. Кровеносные сосуды становятся более проницаемы. Чтобы клеткам было легче прибывать к полю боя.
- Начинает вырабатываться слизь. В ней содержатся защитные вещества. Насморк – это попытка утопить и нейтрализовать вирус
- Кашель очищает лёгкие и дыхательные пути от слизи.
- Температура мешает вирусу размножаться.
Затем в борьбу вступает адаптивная система. Кусочек микроба относят в лимфоузлы, там с ним знакомят и обучают спецотряд, который и помогает окончательно избавиться от врага.
На штамповку антител нужно несколько дней, столько и длится простуда.
Вот почему доказательная медицина не советует давить простуду всеми возможными лекарствами. Дайте работать собственной врожденной иммунной системе.
Как повысить иммунитет любому взрослому человеку ?
Существует не мало способов по укреплению иммунитета.
Питание. Это очень важный фактор в формировании иммунитета, питание должно быть качественным и разнообразным, меню должно состоять из достаточного количества белков растительного и животного происхождения.
Нужно налегать на мясо, рыбу, молочные продукты (животный белок) и гречку, фасоль, горох (растительный белок). Также организм скажет спасибо за морепродукты: кальмары, мидии, креветки. Добавьте в рацион пряности:барбарис, имбирь, корицу, кориандр, хрен.
Витамины. Для того чтобы повысить иммунитет, взрослому человеку требуются витамины и микроэлементы.
Их можно получать с помощью специальных витаминных комплексов ( например, Multivitamin Formula ), но лучше, конечно, естественным путем из продуктов питания.- Минеральные вещества, такие как железо, магний, медь вы найдете в орехах, шоколаде, печени и сердце.
- Микроэлементы важные для иммунитета селен и цинк – содержаться в мясе, рыбе, горохе, чесноке.
- Витамин А есть во всех овощах и фруктах оранжевого и красного цвета;
- Витамин Е в оливковом и подсолнечном масле;
- Витамины группы В расположились в крупах, яйцах, зелени и во всех бобовых.
О том какие витамины пить ребенку и на что они влияют читайте в данной статье.
Препарат Биодрон. Концентрированный комплекс гуминовых и фульвовых кислот, источник витаминов и минералов. Подробнее о нем читайте здесь.
Спокойствие и позитивный настрой. В наше время очень большое количество людей подвержено, стрессу, а это главный враг иммунитета. Старайтесь оградить себя от потрясений, относитесь к жизненным неурядицам легче и помните, если изменить ситуацию не возможно, то стоит просто принять её. Побольше радуйтесь, ищите причину для улыбки во всем, что вас окружает, ведь не зря говорят – смех продлевает жизнь! И это правда: смех снижает уровень холестерина, избавляет от стресса, улучшает аппетит, стабилизирует кровяное давление, в общем действует на организм очень благотворно.
Советы по укреплению иммунитета в домашних условиях ?
Наши бабушки знали толк в этих вопросах, так что вот самые проверенные поколениями способы.
- Отвар из сухофруктов или попросту компот ! Лучшее средство для повышения иммунитета для взрослого человек, а ещё это очень вкусно.
- Специи с лимонной водой. Тут можно экспериментировать: куркума+лимон, куркума + имбирь + лимон, имбирь + чёрный перец + лимон + мёд. Специи – это отличный помощник в укреплении иммунитета и детоксикации организма.
- Корень солодки.
- Красный перец, перец чили, кайенский или на край, самый жгучий в мире – каролинский жнец буквально разожгут вашу иммунную систему. Не переусердствуйте.
- Ванны: травяные, содовые, скипидарные.
- Контрастный душ с утра.
- Помимо гречки смело берите всю зелень, какую встретите. Порубите её дома и закиньте в морозилку. Потом можно добавлять в любые блюда или делать утренний зелёный сок.
- Бабушкина смесь для повышения иммунитета на века: курага, изюм, чернослив, лимон с кожурой — пропустить через мясорубку. Смешать с мёдом. Хранить в холодильнике. Есть регулярно утром за полчаса до еды.
- Сок сельдерея и сок моркови.
- Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.
Почему сто лет назад грипп «испанка» заразил треть населения планеты, хотя вирусные инфекции ходили и до этого? Потому что у людей, переживших первую мировую, был понижен иммунитет.
Почему новый коронавирус косит именно Италию? Потому что это самая «пожилая» европейская страна, а иммунитет ослабевает с возрастом.
Какой можно сделать вывод про иммунитет ?
Болеть или нет, заразившись гриппом – это, во многом, наш собственный выбор. Потому что здесь решает иммунитет.
Часто и подолгу мыть руки, не касаться лица, очищать поверхности и соблюдать дистанцию не меньше метра друг от друга – это разумные предосторожности, они нужны, чтобы снизить шансы заразиться. Но надо понимать, что единственный наш союзник в случае заражения – иммунная система организма. И единственно правильная стратегия сейчас – укреплять естественные бастионы.
Тег: как повысить иммунитет взрослому человеку
